锅火曰羽带鱼
【原料】 鲜带鱼500克,鸡蛋150克,面粉50克,花生油125克,香油25克,酱油25克,精盐2克,味精2克,料酒25克,胡椒粉1克,白糖5克,葱末25克,姜末10克,蒜末15克。 【制法】 (1)将带鱼剁去头和尾,去内脏,刮掉腹内黑膜,洗净,剁成10厘米长的段,放入盆内,加入料酒、酱油、精盐、胡椒粉、葱末、姜末拌匀腌2小时。鸡蛋磕入碗内,备用。 (2)将炒锅置火上烧热,倒入花生油,烧至温热,把腌好的带鱼段两面沾上一层面粉,拖一层鸡蛋液,分多次下入油内,用微火把两面均煎成金黄色,取出。 (3)将原锅内加入底油,烧至温热,下入葱末、姜末、蒜末,煸炒出香味,烹入料酒,再加入清水400克,酱油、精盐、白糖和煎好的带鱼段,用微火把汁火靠至微浓,使调料的味道全部渗入带鱼段内,淋入香油,盛入盘内即可。 【营养及功效】 此菜肴富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2及钙、磷、碘等营养素。 【适应范围】 肝炎患者,及孕妇、儿童、老年人。 |
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